跑者、铁人们愿意每天花时间训练，也很努力的为每一次课表付出，所以这绝对不是阻碍进步的原因。那，会不会就是付出太多了呢？假设今日的课表，明明已经超出负荷，几乎是使出洪荒之力完成它，那明天的课表，你也可以有相同的表现吗？
为了不让表现看起来变差，你就想一直不断维持或是往上加，日复一日感觉好像越来越强，但实际上到最后所谓的骨牌效应就会出现，之前训练累积的疲劳及训练疲乏这时候就会开始爆发，你才会意识到，要休息、需要脚少跑量或改成轻松跑才有办法恢复。那为何不一开始就用对了训练强度来完成课表呢？要怎么做？就从了解自己的能力开始。
一次太难达成的训练或是超过负荷的训练，对你后续的整个训练计画会有很大的影响，如果能用正确的能力去完成它，你可以从此次中成长，也可以在下次一次训练前恢复。这标准就是Stryd PowerCenter中功率时间曲线图Power Duration Curve的一项功能-Auto-CP Model Curve自动临界功率曲线图 。
这个自动临界功率曲线图 Auto-CP Model Curve 显示出系统自动推估出你每一个功率理论上可以维持的最长时间。当你正要计画一份训练计画时，此图表的参考价值非常高。 假设你今天要跑一公里的间歇训练，预设是要花 4:30 秒完成每一公里，那你就可以在图表上找到4:30，他显示为295W，表示理论上你可以用295W，完成一公里训练。因为是估算最大值，不可能每次都用295W完成，所以你可以使用 95% 以下的值去完成这次间歇训练，也就是280W。
使用自动临界功率曲线图 Auto – CP Model Curve 将很简单的找到相对应的瓦数，让训练目标更明确，也更容易找到适合的训练强度。除了上述的功用，此表格是依照你上传的纪录做变化，只要达成以下两点，就能轻松运用：
1.需要有三次跑步纪录就可以建立有效的自动临界功率曲线图 Auto – CP Model Curve，纪录包含有10-30秒,10-20分钟及50分钟内。
2.图表是随着纪录变动，所以如果近期都没有长距离的跑步，此图表将无法估算出相对应的值。
现在你是否对于自己的极限有更一进步的了解了呢？以后就不用害怕找不到目标，不知道要看什么瓦数，立刻来安排下一次的课表吧！
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