跑者们都知道跑步时臀腿肌力的重要性，但大部分都没注意到，其实跑步过程有另一块肌肉力量正大力推动着你向前－横膈膜，它直 ...

10公里是每一位跑步新手进阶到半马、全马的必经之路，也是对于初跑者的理想目标距离，作为半马之外第二受欢迎的比赛项目，需 ...

一般跑者如果没上跑步课程或吃课表，自己练跑通常不会像训练肌力一样详细规划，只粗抓今天跑几K、几分钟，最多加上一些冲刺 ...

跑步的数据指标多样，对于习惯配戴跑錶的跑者来说，除了配速之外最着重的多是心率，但其实还有其他数据对你的整体表现都相当 ...

一般练跑通常着重于累积跑量、速度训练与肌力训练等「可见成效」的训练，事实上，「呼吸」这项人类与生俱来的能力对跑步影响 ...