以一般市民跑者来说，5公里 跑步能突破 20 分钟大关已算是优秀的严肃跑者；如果能跑进 18 分钟，也就是用 3 分 35 秒的配速 ...

参加过长距离铁人赛事的朋友们都知道，常常会发现骑完车之后，要开始跑步时双腿好像绑着铅块一样重，抬都抬不起来。有时候以 ...

10 公里跑进 40 分钟是许多严肃跑者的关键门槛，跑者间有条不成文的规则：10K 破 40 分钟意味着你已成为一名优秀的跑者，就 ...

10 公里是 5K 新手跑者踏入半马进阶跑者的第一步，以一般跑者平均来说，如果身体健康且周跑量 24-50 公里，可在 50-70 分钟 ...

跑步好或跳绳好？ 两者对锻练肌肉、减脂、增加冲刺和耐力表现的比较

埃塞俄比亚出了无数名世界长跑冠军，并多次打破马拉松世界纪录。那你知道衣索比亚跑者训练时都在练什么吗？有一招长期在跑者 ...

「如果你够努力的话，40 分钟就够了。」培训非洲首位女性奥运金牌得主德拉尔图．图卢、5000 米和 10000 米世界纪录保持人肯 ...

「髋部屈曲」的力量在许多运动项目中是一项不可或缺的能力，尤其在短距离冲刺的下肢摆动阶段，髋部屈曲的力量是获得更大加速 ...

当您已经用尽体力完成游泳及自行车后，还有办法能将跑步功率维持在原定的目标上吗？如果是比一场半程超级铁人赛 113 (70.3) ...