避免跑步中后段遇到撞牆期!你该先了解功率而非配速 当提到跑步功率训练,最常遇到的问题就是:「为什么跑步要用功率?它跟我们常用的心率跟配速有什么不同?」希望透过这篇文章 ... 2023-11-15 208 跑步
世界级菁英跑者慢得让人难以置信! 原因是… 为了准备马拉松目标赛事,在轻松跑的日子加速到节奏跑、甚至加入间歇跑,这样会进步比较多吗?美国一名运动生活作家 Alyssa ... 2023-11-15 123 跑步
5种跑步速度训练菜单 让你跑5K更快、更轻松 5公里不仅是跑步新手容易达成的目标,更是正式比赛与测验等竞速距离。因为5K非常需要速度,如果想让成绩更好、破PB,你必须 ... 2023-11-15 192 跑步
跑步时用口或鼻呼吸?节奏多少? 专家解答5大跑步呼吸问题 跑者们都知道跑步时臀腿肌力的重要性,但大部分都没注意到,其实跑步过程有另一块肌肉力量正大力推动着你向前-横膈膜,它直 ... 2023-11-15 516 跑步
打破5K世界纪录的Joshua Cheptegei 惊人成绩是怎么训练的? 乌干达名将约书亚·切普特盖(Joshua Cheptegei)本月 14 日在世界田径总会鑽石联赛摩纳哥站,以 12 分 35 秒 36 打破高悬 16 ... 2023-11-15 104 跑步
凌晨四点半起床! 「路跑女神」雷艾美分享夏日跑步心法 「路跑女神」雷艾美的称号可不是浪得虚名!跨足路跑、越野跑、登山、攀岩、潜水、健身等多样运动的她,就算在夏天热到发烫的 ... 2023-11-15 150 跑步
停跑1个月你的身体会有什么改变? 做这件事让你复跑反而跑更好 闷热的夏天让不少跑者对练跑兴致缺缺,较积极的跑者减少跑量同时增加交叉训练,不过也有人选择软烂在家来躲过炙热难耐的气温 ... 2023-11-15 219 跑步
跑10公里要花多久? 依照年龄、性别看平均成绩 10公里是每一位跑步新手进阶到半马、全马的必经之路,也是对于初跑者的理想目标距离,作为半马之外第二受欢迎的比赛项目,需 ... 2023-11-15 229 跑步
生理期跑步好吗? 其实跑对了好处出乎妳意料 每个月总有三、五天,平常爱跑的妳变得兴致缺缺、全身无力。大姨妈上门让妳打乱了课表,生怕跑着跑着就出现腹部胀痛、腰痠、 ... 2023-11-15 92 跑步