夏日跑步训练心法
在闷热难耐的夏天练跑，雷艾美虽直言「真的好热！好热！」但她仍表示﹕「我会看太阳什么时候升起，例如太阳六点升起我就五点开跑，所以四点半要起床，有时如果要工作不允许晨跑，就改为夜跑。虽然耐热训练是需要的，但如果太热容易中暑，跑步的CP值会非常低，长时间曝晒大太阳底下，训练成效也不是那么好。」
平常自己跑时，艾美大多练1个小时长距离，不会特意要求时间，甚至有时不带跑錶，让自己专心沉浸在跑步的世界中，避免太大的速度压力反而带来负面影响。如果跟被称「天才跑者」的妹妹雷理莎练习，就会做一些加强速度的长间歇或短间歇，不过她坦言﹕「400 公尺短间歇对我来说有点吃力，我会依自己能力去调整，改为前200 公尺加速后200 放慢速度。」艾美一再强调，无论有没有练速度，一周应至少3 次练跑，因为心肺功能三天没跑就会开始下降。
交叉训练强化肌力
艾美提及，肌力训练对跑者相当重要，因为跑步是用屁股出力，需要训练臀大肌，以防止跑步抽筋等运动伤害。此外，上半身的摆臂也很重要。跑者常发生跑完双腿不累手臂却很累，因为跑步时上半身除了摆臂通常没有太多动作，如果不特别训练，上半身肌力不佳就容易造成痠痛。
「肌力训练可以帮助加强上半身肌群，这就是为什么我很喜欢攀岩，因为攀岩需要许多手臂、后背肩颊肌群的力量，这些都可以帮助摆臂。」艾美强调︰「要训练肌力不一定只靠健身，我可以把健身变成多元的运动，用不同方式加强我的跑步。」
大热天的穿搭补给
至于大热天练跑需要特别注意什么？艾美根据长久以来跑步、出外景的经验，特别提醒「帽子真的很重要！有没有戴帽子差非常多！」她以自己举例︰「有次去澎湖出外景，我中暑到几乎没办法工作，隔天我就一直戴着帽子，或是一休息就躲到阴凉处，虽然当天一样很炎热，但我的状态就非常好，才验证光是帽子遮住头就差很多。」
艾美建议，运动时选择透气遮阳的帽子、排汗散热功能好的衣服。另外，流汗会流失许多盐分，需要特别注意钠跟醣的补充，平常练习可喝运动饮料，比赛时再加上盐锭。
艾美与妹妹雷理莎每年都会报名台北马拉松，这场比赛也是她2020年的最大目标赛事，她将报名半马组，而妹妹将参加全马组，也因此，艾美从这么热的夏天就开始努力训练跑步。被问及今年的目标成绩，半马PB是1小时43分的她有点羞怯地表示︰「妹妹建议我破100分，我就朝这个目标努力。」
