很少有自身体重动作能像是伏地挺身一样有效，且伏地挺身不但可以加强锻炼你的胸部，还能增强核心、肩膀和三头肌。伏地挺身不 ...

想开始运动但总是不确定可以做些什么吗？其实，透过采用一些随手可得的器材或徒手训练，你就可以进行居家健身，透过最简单又 ...

对于初学者而言，第一次进入健身房或许会感到完全不知所措，不知从何开始做训练，此时你需要一个长凳和哑铃，你就可以做一系 ...

平板支撑式是徒手肌力训练相当基础且有效的动作，网上有许多平板支撑挑战的视频，似乎撑越久代表核心越强健，而世界上撑最久 ...