献血后可以运动吗?献血前、后注意事项一次看

献血后可以运动吗?献血前、后注意事项一次看

加入献血救人的行列之前,应该先细心观察自己的身体状况,并深入了解捐血注意事项,确保每次的捐血都在安全的前提下进行。奉献爱心的同时,也要保护自己的健康,救人也益己。血液需要经过层层的把关,以确保安全地输入病人体内,如果有熬夜、睡眠不足的情形,可能导致血红素偏低,无法达到捐血标准。欲参与捐血的读者,可先阅读以下注意事项,让捐血过程更加顺利。

捐血前一天注意事项
前一晚务必睡满8小时,请勿熬夜、饮酒。
水分的摄取可以帮助血液循环更加顺畅,因此可以在前一天开始补充大量的水分。
增加盐份的摄取有助于捐血后更快地恢復血量。
身体不适或正在感冒、发烧或服药治疗中者不宜捐血。

捐血前注意事项
捐全血者,请在捐血前3小时、到达捐血地点后,分别补充约2大杯(300cc)的水。
不宜空腹,务必正常饮食或吃点心,若没有吃需告知护理人员。

献血后可以运动吗?献血前、后注意事项一次看

献血后注意事项
针扎处至少加压5分钟,弹性绷带至少30分钟后再移除,防止瘀血。
休息10~15分钟后,确定没有任何不舒服后再离去;1小时内补充约3大杯(500cc)的水及小饼干。
如感到晕眩或不适,请立即坐下或躺下,以避免跌倒。
不要让自己处于过热的环境下,或站在阳光直射处、泡温泉、蒸汽浴。

献血后多久可以运动?会影响运动表现吗?
24小时内避免过于剧烈的运动
捐血后,每个人的身体状态有所不同,也些人可能会暂时感到疲倦或虚弱。一般建议在捐血后的24小时内避免过于剧烈的运动,给身体足够的时间来恢復 (可以考虑散步或轻松的伸展运动)。

捐血后根据身体状态调整运动量
在捐血后24小时,可以逐渐恢復平时的运动,或者根据个人的身体状况,适度降低训练强度。

运动员避免在比赛前4-6周献血
要特别注意的是,身体仅需大约48小时即可补充失去的总血量,但红血球需要长达数週的时间才能恢復。因此,运动员最好在重大比赛前的4-6周内避免捐血,以确保拥有充足的血液供应,进而发挥最佳的体能表现,尤其是在需要长时间耐力的运动项目,如马拉松和铁人三项。

献血后可以运动吗?献血前、后注意事项一次看

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捐血后可以运动吗?捐血前、后注意事项一次看
Written by JoyJoy

加入捐血救人的行列之前,应该先细心观察自己的身体状况,并深入了解捐血注意事项,确保每次的捐血都在安全的前提下进行。奉献爱心的同时,也要保护自己的健康,救人也益己。

 

血液需要经过层层的把关,以确保安全地输入病人体内,如果有熬夜、睡眠不足的情形,可能导致血红素偏低,无法达到捐血标准。欲参与捐血的读者,可先阅读以下注意事项,让捐血过程更加顺利。

捐血前后注意事项
捐血前一天注意事项
前一晚务必睡满8小时,请勿熬夜、饮酒。
水分的摄取可以帮助血液循环更加顺畅,因此可以在前一天开始补充大量的水分。
增加盐份的摄取有助于捐血后更快地恢復血量。
身体不适或正在感冒、发烧或服药治疗中者不宜捐血。

捐血前注意事项
捐全血者,请在捐血前3小时、到达捐血地点后,分别补充约2大杯(300cc)的水。
不宜空腹,务必正常饮食或吃点心,若没有吃需告知护理人员。
捐血前后注意事项 多喝水

 

捐血后注意事项
针扎处至少加压5分钟,弹性绷带至少30分钟后再移除,防止瘀血。
休息10~15分钟后,确定没有任何不舒服后再离去;1小时内补充约3大杯(500cc)的水及小饼干。
如感到晕眩或不适,请立即坐下或躺下,以避免跌倒。
不要让自己处于过热的环境下,或站在阳光直射处、泡温泉、蒸汽浴。

捐血后多久可以运动?会影响运动表现吗?
24小时内避免过于剧烈的运动
捐血后,每个人的身体状态有所不同,也些人可能会暂时感到疲倦或虚弱。一般建议在捐血后的24小时内避免过于剧烈的运动,给身体足够的时间来恢復 (可以考虑散步或轻松的伸展运动)。

捐血后根据身体状态调整运动量
在捐血后24小时,可以逐渐恢復平时的运动,或者根据个人的身体状况,适度降低训练强度。

运动员避免在比赛前4-6周捐血
要特别注意的是,身体仅需大约48小时即可补充失去的总血量,但红血球需要长达数週的时间才能恢復。因此,运动员最好在重大比赛前的4-6週内避免捐血,以确保拥有充足的血液供应,进而发挥最佳的体能表现,尤其是在需要长时间耐力的运动项目,如马拉松和铁人三项。

什么人不能捐血?
妇女怀孕中或产后(含流产后)6个月以内。
现患梅毒、活动性结核病、糖尿病、心脏病、消化道溃疡出血、高血压、肾脏病、哮喘、感冒、急性感染、传染病及过敏等病症。
曾在7天内接受洗牙、拔牙、植牙、根管治疗等牙科处置。
曾在7天内服用含Aspirin类药物或其他可抑制血小板功能之药物者。
4星期内曾接种麻疹、德国麻疹、腮腺炎及小儿麻痺(口服)等活性减毒疫苗者。
B型肝炎表面抗原呈阳性反应者。
C型肝炎病毒抗体呈阳性反应者。
1年内曾罹患肝炎或6个月内密切接触肝炎病患者。
1年内曾刺青者(含纹身、纹眉)
1年内曾是矫正机关收容人。
1年内曾接受颅腔、胸腔、腹腔、骨盆腔之手术且住院7天以上或曾接受输血,或使用生物制剂者。
6个月内曾接受软式内视镜(检查或切片)处置者。
1年内曾有危险性行为(如与陌生人发生性行为、性交易、一夜情或有超过1位以上性伴侣等)或曾罹患性病(梅毒、淋病、披衣菌、生殖器胞疹、软性下疳、尖型湿疣等)。

捐血种类(全血、分离术捐血)
捐血主要分为全血捐血和分离术捐血(或称为血浆捐血),这两者有一些重要的区别:

全血捐血
<捐赠方式>
直接将捐血者的血液抽取至血袋中,包含红血球、白血球、血小板和血浆的混合液体。过程约15~20分钟,捐血间隔250CC需2个月,500 CC需3个月。

<用途>
全血捐助主要用于输血给需要的患者,例如手术、意外事故或其他医疗需求。

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