3个背阔肌训练,打造人见人爱的细腰挺背 背阔肌顾名思义,是背部最宽阔的肌肉,也是塑造背部线条的关键,如果想要有细腰挺背,首先要把背阔肌练起来!本篇文章会介绍 ... 2023-12-17 13464 健身
假胯宽让你变成五五身吗?3招改善让妳重塑修长美腿 是否常觉得“明明身高不矮,为何看起来总像五五身?”,其实,都是假胯宽惹的祸!“假胯宽”,就是大腿两侧多了两块肉,就视觉上 ... 2023-12-04 144 健身
居家运动“开合跳”,在家也能燃脂练心肺! 开合跳是一种低成本、高效益的运动,不仅能帮我们燃烧脂肪,还能有效地锻炼心肺功能,给自己一个月的时间,每天10分钟开合跳 ... 2023-12-03 603 健身
燃脂最强“波比跳”完整攻略!教你正确波比跳 就开门见山的说吧,波比跳(有时也称做深蹲后踢 — 由人听过吗?)的当下真的~不太~好玩。不过请你相信我(你也应该要相信,我可 ... 2023-12-03 213 健身
UNDER ARMOUR首双零橡胶训练鞋「FLOW DYNAMIC」轻盈问世! 你是否会觉得每天进行单一的训练项目,很容易失去训练的动力呢?近年来,「多元」俨然成为运动者的日常训练模式,多元训练能 ... 2023-11-17 758 健身
冬季训练也有失温的危险!你最该拥有UNDER ARMOUR SWACKET训练外套 运动爱好者在冬季户外训练会特别加强暖身动作,但训练尾端降低运动强度时容易忽略保暖的重要性,仅穿着短袖或背心的人容易因 ... 2023-11-17 98 健身
安排间歇训练的菜单很难?让运动新手也能完成4种间歇训练的方式 运动训练除了常见的稳速训练之外,你还可以进行高强度间歇训练也是俗称HIIT训练。这种训练方式也被健身及医学界公认能改善心 ... 2023-11-17 224 健身
如何帮自己设计功能性肌力训练课表? 美国教练提供2日课表范例 当我们在设计功能性训练课表时,应该考量所有运动表现的身体压力来源,努力建立全面且平衡的课表。跟传统受到健美影响的课表 ... 2023-11-17 102 健身
翘臀没有力量训练不可能自然呈现? 整外医师教你臀部美学标准数据化 约二十年前,大家还都认为适宜的皮下脂肪层才能体现女性的柔美。在几十年前的中西画作裡出现的,要么是纤细柔弱的女子,要么 ... 2023-11-17 168 健身
改善容易日积月累造成肩关节伤害的13个重训动作 人人都知道运动对身体有好处,但在积极追求健康的过程中,千万不要因为遵守不合时宜的原则或错误的想法而受伤。运动健身这个 ... 2023-11-17 79 健身
想加速燃脂效率只能依赖高强度间歇训练?更温和的代谢体能训练也能达成 如果你是一位运动训练的爱好者,那么你一定对于高强度间歇这项训练不会太过于陌生。它与大多数传统的有氧运动或肌力训练相比 ... 2023-11-17 77 健身
UNDER ARMOUR号召广大训练爱好者 一同挑战自我极限做自己的偶像 对于训练爱好者来说,总会列下几位伟大运动员作为学习奋斗的榜样,但每个人的体能发挥程度不同,若是盲目跟随前人脚步,一切 ... 2023-11-17 80 健身