你是否会觉得每天进行单一的训练项目，很容易失去训练的动力呢？近年来，「多元」俨然成为运动者的日常训练模式，多元训练能 ...

运动爱好者在冬季户外训练会特别加强暖身动作，但训练尾端降低运动强度时容易忽略保暖的重要性，仅穿着短袖或背心的人容易因 ...

运动训练除了常见的稳速训练之外，你还可以进行高强度间歇训练也是俗称HIIT训练。这种训练方式也被健身及医学界公认能改善心 ...

当我们在设计功能性训练课表时，应该考量所有运动表现的身体压力来源，努力建立全面且平衡的课表。跟传统受到健美影响的课表 ...

约二十年前，大家还都认为适宜的皮下脂肪层才能体现女性的柔美。在几十年前的中西画作裡出现的，要么是纤细柔弱的女子，要么 ...

人人都知道运动对身体有好处，但在积极追求健康的过程中，千万不要因为遵守不合时宜的原则或错误的想法而受伤。运动健身这个 ...

如果你是一位运动训练的爱好者，那么你一定对于高强度间歇这项训练不会太过于陌生。它与大多数传统的有氧运动或肌力训练相比 ...

对于训练爱好者来说，总会列下几位伟大运动员作为学习奋斗的榜样，但每个人的体能发挥程度不同，若是盲目跟随前人脚步，一切 ...

UNDER ARMOUR携手品牌全球代言人巨石强森，推出「Project Rock Disrupt」系列训练装备，包含服饰及全新一代Project Rock 5训 ...

拥有良好的核心肌力，除了可展现出大家梦寐以求的马甲线和六块肌之外，还能改善许多不良坐姿所引发的下背痠痛。现在就让我们 ...

随着疫情不便前往健身房，无需器材、说练就练的 HIIT 高强度间歇运动 (High Intensity Interval Training) 近年已成为健身房 ...

由弘点全球顾问公司与「不老瑜珈阿嬷」陈冬莲发起的「银光计画」，推出全新的「大叔训练营」，首场迷你班结合健身工厂场地与 ...