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光脚跑还是穿鞋好? 落地型态才是关键
现今跑鞋被视为不可或缺的重要装备,然而在1960年Abebe Bikila以赤足(barefoot)完成罗马奥运马拉松……
2023-10-10
305
跑步
吃不下无法消化怎么办 长距离赛的补给问题和方案
众所周知,身体需要卡路里才能有效运转。然而,对于长跑运动员来说,胃部不消化、拒绝食物是常见的……
2023-10-10
647
跑步
一杯鲜乳补充全家人一天所需的营养
牛奶及奶酪产品是一种已经被世界各地民众消费了好几个世纪的一种天然食物,现代工业化社会大家随时……
2023-10-10
325
饮食营养
女性如何安心晨跑?选对地点时间就好
由于现代社会忙碌的生活作息,许多女性跑者下班后往被家庭或加班因素捆绑住,也因此无法在下班后好……
2023-10-10
542
跑步
不要给自己压力 如何进行长距离慢跑提高耐力
十公里竞赛跟马拉松完全不同,尽管比赛项目不同,但仍有一些共同的经验、训练是共通且重要的。首先……
2023-10-10
223
跑步
“跌”不偿失!老人摔倒死亡风险高
跌倒是老人意外死亡的主要原因,由于老人常有高盛行率的共存疾病,例如骨质疏松症、器官功能退化,……
2023-10-10
388
运动百科
你的臀部真的有力吗?出现这3个现象就该加强训练
对于身体上某些肌肉有没有力气其实非常容易判断,例如你是否可以轻松提起沉重的物品,或者将物品擡……
2023-10-10
369
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增加身体柔软度,8大好处也跟着找上门!
这次我们想要介绍成为更加柔软的身体所带来的八大好处。通过阅读这篇文章,你能够提升对于伸展运动……
2023-09-30
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运动百科
下身训练4大招式,强化你的臀及腿部肌群
简单又扎实的下半身训练,除了能增加臀部及腿部的肌肉量之外,更能保障各项运动及训练的安全性,让……
2023-09-30
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健身
平板支撑应该撑多久? 60秒是上限
平板支撑式是徒手肌力训练相当基础且有效的动作,网上有许多平板支撑挑战的视频,似乎撑越久代表核……
2023-09-30
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