由于现代社会忙碌的生活作息，许多女性跑者下班后往被家庭或加班因素捆绑住，也因此无法在下班后好好在晚上时间享受跑步的乐趣，所以有不少女性跑友改选择在上班前的清晨时段出门跑步，除了培养早睡早起的好习惯，对爱跑步的女生来说，一大早大口呼吸新鲜空气可以让一天的开始更加充满活力。
但是一大清早晨光微微，在开始入冬的季节太阳更晚才会露出曙光，在有点昏暗的清晨，单独一位女性出门晨跑，绝对要考量到人身安全的问题，今天向大家介绍五个女生安心晨跑的重要守则，只要遵循这些原则就可以让妳安心出门跑步。
守则一：邀请家人朋友一起晨跑
大家知道在人少的时刻单独一人在偏僻地区行动，很容易给不肖份子下手的机会，如果女性跑者居住环境治安不好，建议安心晨跑最简单的方法，就是邀请身边亲朋好友一起与妳出门慢跑。有人一起出门作伴跑步，除了可以互相鼓励，更降低不肖份子下手机会，同时也可以让家人或伴侣一起爱上跑步运动。
守则二：让自己在外面更醒目
清晨天色昏暗，许多汽机车骑士在清晨时段会认为马路上人烟稀少，在马路上往往会不自觉超速前进，也因此如果妳身上穿着深色运动服饰，会导致骑士驾驶忽略反应不及，导致交通意外事故。建议习惯清晨出门运动的女性跑者，一定要为自己准备一套亮色系运动服，同时最好搭配有反光材质的设计，让自己在清晨昏暗环境中更容易被看见，这样才能提高在马路上行进的安全性。
守则三：挑选人多的地方晨跑
如果妳还是习惯自己一个人跑步，场地的选择就尤其重要，选择灯光明亮且人气聚集的地点，是最好的晨跑地点击择。例如各县市的大型田径场，因为场地专业且照明充足，总能吸引很多跑友前来运动，也降低不肖份子下手机会，是最适合女性晨跑的地点。如果选择在中小学操场，可能因为场地光线不充足，容易有不肖份子藏身处，若操场旁边没有警卫室或保全，或者学校是没有围墙的开放式校园，很容易形成安全上的死角。
因此在开放式公共空间运动，时间的选择就相当重要，这些地方通常接近上班时段人潮会渐渐变多，只要是人潮众多就较能保障自身安全，所以女生如要在公园等公共空间地点晨跑，尽可能地在天色已微亮时再出门进行。
守则四：避免清晨戴耳机出门跑步
很多女生喜欢听音乐边跑步，除了可以鼓舞自己运动的情绪，更可以让自己一早更有精神，但当妳将耳机塞进耳朵，其实妳就把接收危险消息的机会阻挡掉。当有坏人或是交通工具快速移动到妳身边，我们的耳朵是最早接收到异常声音的第一线，同时耳朵可以接收到360度环境的声音，尤其在宁静的清晨更可以发挥最大的功能，也因此先万不要一大早出门就先戴上耳机，应该让我们的耳朵保持敏锐度，随时注意身边状况，等到妳到达安全环境开始跑步，再戴上耳机好好跑步也不迟。
守则五：让家人知道妳应回来的时间
如果妳很早就出门运动，请尽量固定早上出门及运动后回家时间，让妳的家人可以清楚地掌握妳的运动作习时间。如果妳是在固定地点固定时间跑步运动，往往也会熟识许多在相同时间运动的跑友，让他们知道妳固定前来与大家一起运动的时间，如果临时有事无法与大家一起练跑，可以事前跟伙伴们知会一声，让大家掌握妳的行程，可以大大提高妳的安全性。
晨跑的好处多多，气温凉爽又能配合现代人的生活作息，是许多女性跑友练跑的首选时间，建议女生出门晨跑要掌握好时间，控制好训练时段才能有足够时间梳妆打扮，同时遵守上述五大晨跑安全守则，避免跑进人烟稀少的郊区路段或光线不足的巷弄小径，就能让自己享有每一个美好又安全的晨跑时光。
