这项研究的过程中，将会在每个训练阶段之前和之后评估跑步表现以及生理反应，例如静息代谢率和肌纤维成分，研究人员发现，有一半的跑者减少了整体跑步时间，这是因为他们提高了跑步的速度，但其余的却没有即使他们的报告内说明肌肉疲劳程度有所提高。
根据这项研究的结果，菲利普·贝林格（Philip Bellinger）博士指出，我们挑战了所有跑者们积极适应增加里程的想法，并发现增加每周里程会产生非常个性化的运动反应；就如同报告中所说明，有些跑者在训练量增加后直接提高了他们的整体表现，而有一半的跑者则大幅减少训练成绩。他也另外补充到，在逐渐减少的时期中，有一些跑者的速度表现会有所提高，而其他跑者则仅恢复到基线水平。因此，这项研究主要是要表明出，不是所有的跑者对于同一种训练计划都能做出相同的结果，这对于某些跑者是有效而某些人是无效的。
肌纤维的差别
由于这项研究中，跑者的静息代谢率或血液生物标志物（例如血压或心率）并没有重大差异性，因此研究人员认为他们的反应可能归因于肌纤维类型。对于增加跑距能缩减完成时间的跑者来说，往往具有更高比例的I型纤维（慢肌纤维或红肌），这种肌纤维最常用于耐力型的比赛，而不是如同快速启动的II型肌纤维能在短时间爆发出力量，简单来说I型纤维用于长跑而II型肌纤维用于短跑。
菲利普·贝林格（Philip Bellinger）博士表示，拥有更多I型肌纤维的跑者能更好的承受训练量的增加，进而带来更好的性能适应性，相反的拥有更多II型肌纤维的跑者则得到反效果。
增加训练里程可行？
根据上述所说的I型纤维用于长跑，这是否也意味着只要增加训练里程就万无一失吗？根据菲利普·贝林格（Philip Bellinger）博士的说法也不一定，他承认很少有跑者愿意进行肌肉组织的活体检验，但有一种方式可以判断增加训练里程是否有效，那就是追踪训练结果。
菲利普·贝林格表明，跑者应与教练沟通并密切的观察自己的训练量，并查看训练量、持续时间与训练强度，并注意训练过程中的反应例如心率和肌肉感受的疲劳度。最重要的就是如果同样的训练方式，某一群人可以看到这样训练所带来的进步，而你却没有明显现的成长，那也不要对自己施加过多的压力，就如同上述所研究的结果一样，你需要的是不同的训练计划而不是心理压力。
