由于COVID-19新冠状病毒（武汉肺炎）以及流感的大量流行，让许多人开始重视免疫力这件事，同时，也有许多的研究报导指出持续的运动可以有效加强免疫能力，但根据联新运动医学中心主任林颂凯表示，过度的运动反而降低免疫力。难道运动强度跟免疫功能有关连吗？
发表在《运动免疫学评论》杂志上一项关于运动与免疫系统功能之间联系的四十年研究分析上指出，大多数人发现中等强度的运动对免疫系统有益，但是激烈运动的效果一直存在争议。有一些研究人员认为，过度的训练会抑制免疫系统，当训练后数小时甚至数天感染风险实际上更高时，就会创造一个免疫空窗期。许多运动医学研究都证实了这个论点，西元1990年，美国加州洛马林达大学公共卫生学院1项研究分析参加普通马拉松（42.2 km）或是超级马拉松（90 km）的选手，1,828人在参赛前，没有呼吸道感染症状；比赛之后，236人于1周内出现呼吸道感染。
关键问题
但巴斯大学卫生学系的詹姆士·特纳（James Turner）博士和约翰·坎贝尔博士，在2018年进行一项研究的审查时发现，没有足够的证据能够支持运动后免疫系统空窗期的这项理论。他们所得出的最新结论是，日常不良的饮食、心裡压力、睡眠不足甚至是体育比赛的大聚会等重要因素，都可能是增加这些运动员们感染的风险，而不是因为他们自身的训练或运动有关。
巴斯大学卫生学系的詹姆士·特纳（James Turner）博士解释说，我们研究所得出的结论是，持续运动会直接被病毒感染的风险证据非常有限。在这些无论是COVID-19新冠状病毒（武汉肺炎）或是流感等病毒，和我们所生活的调间之下，最重要的是你的身体暴露在危险与传染之中，反而不是运动量与强度之间的问题。
坎贝尔博士也特别指出，人们不应该担心运动会抑制他们的免疫系统，使他们患冠状病毒的风险增加，在短期内的运动训练可以帮助免疫系统发现并应对病原体，从长远的角度来看，经常运动训练可以减缓随着年龄增长，而发生的免疫系统变化，进而降低身体的感染风险。
研究建议
他们都建议定期进行中等强度的有氧运动，例如步行、跑步或骑自行车，目的是每周达到150分钟或是进行更长和更剧烈的训练也不会有害，但是如果由于健康状况或残疾而导致运动能力受到限制，则建议有运动总比没运动好；尤其进行阻力型运动对保持肌肉量有明显的好处，也有助于免疫能力的加强。
同时，研究人员也特别强调运动时保持良好个人卫生的重要性，包括运动后彻底洗手，他们建议为了给身体最好的抵抗感染的机会，除了进行定期运动之外，还需要注意获得的充足的睡眠量并保持健康的饮食习惯，就能保持运动前后能量平衡的状况。
资料参考／sciencedaily、muscleandfitness
责任编辑／David
