女性在重训时勤练胸就能增加CUP吗？关于胸部增大的迷思妳一定要知道

从以前瘦身瘦到胸，到现在会说健身瘦到胸，无论妳选择的塑身、减重方式为何，都不难看出女性长久在「瘦」与「Cup」之间的为难和挣扎。

今年来随着运动健身风气普及，大家对「胸部」的审美也出现一些变化，大家不再只将胸的美限制在「大」，「挺」也逐渐成为美的指标。如何让胸部「挺」而美，必须回归到胸大肌的锻鍊；女性并不是有胸部就不用锻鍊胸肌，健美的胸肌能够让胸部外型更美，也可以增加罩杯尺寸。

当然，有良心的健身教练会告诉妳，靠练胸「增胸」，最多也就是一个罩杯的事，而有固定在重训练胸的我，也需坦白的说，当体脂肪下降，除非天赋异禀，胸部真的会变小很多，加加减减，瘦到「胸」确实是很难避免的困扰。

健康美当然很好，也有越来越多女生偏好这样精实的胸部。不过，身在整形外科，遇到的难免是因为瘦了而苦恼的女性：曾经碰到之前做过自体脂肪隆乳的客人，因补脂有先天条件上的限制，加上自体吸收比率，大约只能增加0.5~1个cup，她不够满意！因此，很勤劳的做些胸部肌力的运动，结果却练到胸小肌对于「提胸」只有一点效果，但对变「大」就没什么成效。

也有很多有在健身的客人，因为重训让胸大肌确实变厚了，但胸部却也变的方方的、硬硬的，这因为胸大肌其实是一整块的肌肉（妳可以想像牛排的样子），与胸部以脂肪为主加上乳腺组织，那种天生软软QQ的触感截然不同。

如果妳也喜欢维持健美身材的同时，也希望能保有女人味的话，我会私心的建议妳寻求正规的隆乳手术来提升自信。

最后，依旧老话一句：只要充满自信加有运动习惯的的女人，就会充满迷人的女性魅力。

参考资料

References .

Anatomy Trains, 3rd Edition, Thomas W. Myers, 2016 .

McGuire, P. et al. PlastReconstrSurg. 2017 Jan; 139(1): 1–9. Published online 2016 Dec 28.

. Strong: Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism, and Build Strength for Life, Lou Schuler, Alwyn Cosgrove, 2017