我们都知道养成固定的运动习惯，对于维持身体健康、减少慢性疾病和防止过早死亡非常重要。根据2018年美国的体能活动指南（physical activity guidelines），建议将中等强度和剧烈强度的有氧运动，与涉及主要肌肉群的肌肉强化活动相互结合；做出对成年人的建议是每周进行150-300 分钟的中等强度有氧运动或75-150 分钟的高强度有氧运动或同等组合。
然而，决定身体相关健康的三个重要因素，分别是心血管健康、肌肉力量和无氧能力。其中，心血管健康将衡量呼吸和循环系统，在体育活动期间向骨骼肌供氧以产生能量的效率。最常见的最大摄氧量 (V02) 测试，就是一种确定呼吸是否健康的方法；然而，最大摄氧量测试主要是测量高强度运动期间身体的耗氧量，例如在跑步机上跑步时，较高的VO2 max就能表示供应和利用氧气的能力提高，并长时间保持有氧活动和强度增加，因此，心肺功能不足将是成年人因为各种原因导致心血管疾病和死亡的一个指标数据。
而肌肉的力量主要是身体用来对抗外部施加最大阻力，以执行日常任务和保持活动的能力指标。这将让身体处于在以有氧运动时，涉及不使用氧气的情况下分解葡萄糖以获取能量，它能测量身体在短时间内以最大强度运动的能力。
因此，增加心肺能力、肌肉力量和无氧能力，将可提高一个人整体的健康状态，但是对运动训练的反应则将会因人而异，尤其遗传学就可能会影响身体对于运动训练时的反应能力。
基因在运动训练的影响力
根据2017年第22 届欧洲学院和运动科学年会指出，环境是可训练性的主要因素，如今，我们知道大约25-40%的表型变异来自于基因，另外 60-75% 来自来自环境因素。称为候选基因的特定基因可以预测对目标类型的运动训练的成功反应。这些基因会影响体内的能量运作、新陈代谢、储存和细胞生长等等。
这些发现促使英国安格利亚鲁斯金大学剑桥运动与运动科学中心的科学家进行荟萃分析，以确定与未经训练的参与者的运动反应相关的候选基因的特定版本或等位基因。该团队分析了这些候选人的力量、无氧能力和心肺健康。
个体从每个父母那裡继承每个基因的一个等位基因。如果两个等位基因相同，则该个体的基因为纯合子；如果两个等位基因不同，则该个体为杂合子。
该研究评估了确定的基因和等位基因是否导致参与者之间运动训练反应的差异。分析了 24 项研究的结果，涉及 3,012 名参与者，其中 1,512 名参与者为男性，1,239 名参与者为女性。其余 261 名参与者的性别没有说明。
这些参与者的平均年龄为28岁。分别分为有氧43组、耐力29组与力量17组共89组。科学家们确定了13个候选基因和等位基因，其中9个、6个和4个分别与心肺健康、肌肉力量和无氧能力相关。
可变效果
心肺适能研究的参与者每周3 天接受36分钟的有氧训练，持续12周。指定的强度是最大心率的77%或最大摄氧量的74%，研究人员将44%的有氧训练反应差异归因于遗传影响。
力量训练涉及每节174 次重複，强度为一次重複最大值的75%。这些训练每周进行3天并持续10周，在力量训练组观察到的差异中基因就佔了72%。
无氧运动组平均进行4-12次特定强度的循环，在最大摄氧量90%至110%或每公斤体重0.075的负荷，并每周进行3天持续5周的训练，在这方面，群体基因的影响较小，只有10%左右的反应变异性是由于基因影响所造成。
资料参考／barbend、draxe
责任编辑／林彦甫
