Instagram上拥有超过22万粉丝的健身网红May，大二时为了减重而接触健身，不只体重机上数字下降，身形、体态变得更好，健身所带来的成就感，让她一头栽进这个领域，希望把运动的美好，分享给大家。「以前我的体脂高达30%，内脏脂肪也偏高，是标准泡芙人，因为爱美和为健康着想，才开始训练，享受在健身房裡举起重量的感觉，让我能持之以恒地继续挑战自己。」
May提到，她和多数女生一样，起初训练时很担心练得太壮或变成自己不喜欢的体态，但她强调这些只是迷思，「女生没有那么多激素，没办法把肌肉练到太大块，通常有变壮的感觉，是一种『脂包肌』的过程。」她解释，通常这个阶段是本身体脂不够低，肌肉长出来但脂肪还没消，男生训练也有这样的时期，这只是一个过程；她认为，训练还是要以「年」为单位，尽量保持每天锻鍊的习惯。
女生想健身怎么入门？May分享秘诀
平常较少运动的女生想要开始健身，可以怎么安排菜单？May建议，若是新手可以从一周三次全身性的训练开始，「刚开始训练的女生，肌耐力比较不够，可能没办法同一个部位短时间内重複的锻鍊，比如第一天练腿加背，第二天腿加胸肩，第三天则是有氧，如果后期越练越投入，某些部位想要特别凋塑的可以再加强。」
至于May自己的健身菜单为何？她表示，现阶段是以维持为主，另外会特别锻鍊想加强的地方，一天平均花一小时在运动上，「像我特别重视臀肌的部分， 一周有三到四天都以臀腿训练为主，另外一到两天搭配上半身、全身性的运动。」她透露，自己以前是平板身材，臀部很扁，透过持之以恒的锻鍊，才达到理想的曲线。不过她认为运动应该要融入生活，除了上健身房，平时在家也能透过一些简单的动作，达到训练目的。
到健身房该怎么练？May的菜单和推荐的器材
平常会去健身工厂训练的May，在热身完后，通常会先从自由重量的部分开始练起，「我会建议从比较累人的部分开始，先是深蹲、硬举，接着是臀推或用史密斯训练机做跨步蹲，接着做腿推跟保加利亚分腿蹲等。」她表示，自己很重视臀腿的训练，到健身工厂训练时会使用臀部推举训练机，上半身的部分，则是做引体向上、胸推或是哑铃等；另外她推荐初学者想训练上半身，可以选用坐姿胸推机、肩推机。
瘦身不用挨饿 May教你怎么吃
出版过食谱书的May透露，其实自己是个「吃货」，想要有好身材但不想牺牲品尝美食的乐趣，健身一阵子后，她开始学习为自己备餐，用简单的方式煮出美味又不失健康的低脂餐点，她习惯将中英文食谱分享到Instagram上，获得网友热烈回响。
May表示，无论增肌或减脂，食物扮演很重要的角色，且要摄取足够蛋白质，建议每天摄取的量要达到体重的两倍，以一个50公斤的女生为例，一天最好能摄取100公克的蛋白质，不过也得看每人每天训练的菜单做调整。至于在减脂阶段，May强调要重视热量的控制，先计算出每天消耗的卡路里，并达到「热量赤字」，而所谓热量赤字就是控制每天摄入热量得小于消耗热量。
现在人大多外食，该怎么选择食物？May表示，她还是会挑选高蛋白热量低的食物为主，「早上我会吃两颗水煮蛋、鸡胸肉，如果觉得不够也可以喝超商的豆浆，中午吃自助餐会挑选蛋白质含量较高的东西，尽量以天然食物为主。」她表示，现在坊间很多高蛋白营养食品，如果健身者认为摄取的蛋白质量不足时，可以适时藉营养品来补充。
健身不分年纪 和妈妈一起追求美丽和健康
May平常会在Instagram上分享和妈妈一起运动的照片，她透露，会踏进健身房是妈妈的建议，「妈妈从小学跳舞，曾是有氧舞蹈老师，对于运动很有概念，虽然中年一度发福，膝盖出现问题，后来跟着健身房教练训练，越练体态越好，也更有自信。」May笑说，妈妈在健身后获得很多成就感，更热爱拍照分享，和时下年轻人一样。她强调，健身不分年纪，现在健身房内也有不少银发族，她鼓励大家要找到适合自己的运动方式，来维持体态和健康
健身网红不肤浅 May立下远大目标
从台大人类学系毕业后，May坦言，曾陷入就业或出国深造的迷惘时期，「我本来想出国念研究所，也曾到父亲在东南亚的公司工作半年，那时候才发现，这些并不是我想要的。」经营Instagram有成的May，绕了一圈才发现，自己对于经营社群，向大家分享健身、烹饪最感兴趣，让她下定决心成为全职网红，除了IG她也开始经营YouTube，自行拍摄健身、美食的影片，「很多女生看完觉得受用，让我发现这是我的热忱所在。」现在May不只在网路社群拥有一定的声量，她也出版了食谱、参与健身APP开发，未来她还想创立自己的品牌或开设结合健身及健康饮食的餐厅，让更多人体验运动的美好。
健身网红May Liu
Instagram：may8572fit
YouTube：May Fit
出版书籍：
《一碗搞定！增肌减脂健身餐》
《May力体态！增肌减脂全攻略》
