随着健身风潮的兴起，几乎每天到健身房都会看到新面孔，大众对运动健身的逐渐重视固然是好事，但你是否也有在健身房总是遇到「重训三宝」，只要「他」一出现，好像大家的运动心情都会被影响？还是说「那个三宝」就是你？！今天就让我们来轻松的浅谈一下健身房的「潜规则」，看看你我有没有不小心犯了这些错误！
拒当健身房三宝
对于某些人来说，健身房除了是个运动的场所，也可能是社交的主场、社群媒体的打卡地点、走秀的伸展台甚至是贺尔蒙的实验室，虽然入馆须知或是工作人员精心制作的海报会提醒大家该注意哪些事项，例如穿着正确的服装、器材使用规范等等；但有些人们以为「本来就该这样」的潜规则却是很多人常忘记的「基本礼仪」！立刻让我们来看看以下10大健身房潜规则，一起维护优良的运动环境吧！
规则1.开口问就对了
无论你需要的器材是不是有人正在使用，或是你需要的就在别人「正在使用」的器材旁边，请记得一定要开口询问、征求对方同意。好，这个时候三宝一定会说「健身房是公共场合，大家都可以用啊！」听好了，无论你是害羞还是没礼貌，最重要的绝对是安全问题！如果有人正在硬举深蹲，也请等待他动作结束之后再询问，万一因为你的白目而造成别人的运动伤害，小心还可能会吃上官司。
规则2.物归原位
这听上去应该是很基本的事没错，但真的非常多人会忘记！尤其真的不要把重物随便放在地上，因为真的既粗鲁又危险！你曾经被放在走道中间的壶铃绊倒过吗？或是当你要使用某项器材时，还要先把前一个小巨巨放的100公斤槓片慢慢收回去才可以使用？大家运动都很累，就别再苦苦相逼了。
规则3.注重你散发的个人「气」质
大家都知道，健身房通常是密闭空间，即使有非常顺畅的空调，靠近某些人时还是会闻到一些令人毁三观的味道！在国外，体香／除臭剂已经是生活日常使用的基本，但有些人真的不晓得自己散发出来的「香味」很恼人，甚至也有些人还会喷上大量的香水来掩盖。除了感觉问题，特定香料可能会触发某些人的过敏反应、强烈的体味也会令人不快。
因此，如果你曾经被明示或暗示有这样的问题，就乖乖地使用除臭剂吧！（我们真的不是要怪你改变不了的体味）同样地，也不要在运动前使用油腻的乳液，出汗之后会让你的皮肤及器材都变得又湿又滑，可能还会导致自己和他人受伤的风险哦！
规则4.留意周遭环境
如果不够小心，健身房绝对会变成最危险的场所之一。特别是在人多的尖峰时刻，你一定要特别注意其他的顾客。例如在做壶铃摆盪时，先观察一下身边的空间，看看会不会甩到人，而你自己在移动时，也别忘了看看别人的活动空间会不会影响到你，可别硬碰硬，到时候两方都受伤真的得不偿失哦！
规则5.生病就在家休息
如同前面提到的，由于健身房大多为密闭空间，这也让大家运动的地方很容易成为细菌病毒的温床，当你咳嗽或打喷嚏时，那些你看不见的微生物可是四处开趴呢！为别人想一下，如果你要在和感冒抗争时做些运动，那就在家吧！如果你觉得自己没有很严重，坚持要到健身房运动，请别忘了尊重他人，把你使用过的所有设备进行适当的消毒，但话说回来，无论有没有生病，清理完自己使用过的器材也是基本礼仪之一！
规则6.自拍请低调一点
我们真的懂，大家都想要拍下自己最热血、最迷人、最膨胀的时候，就算不是因为这样，记录自己的成果也是很重要的事，我们也非常鼓励！但还是有些地方值得注意，比方更衣室不能拍照！毕竟，没有人想要衣衫不整入镜。另外你也可能不小心迷失在那一两百张看起来都一样的自拍中，一直佔用着那块区域。总之大原则都一样：你可以做你想做的，但是千万不要影响到别人。
规则7.尊重他人的私人空间
想要的器材被抢了？没关係，你就是比较慢来，你可以花时间等，但绝对不要像在百货美食街抢位子一样，站在离对方20公分的距离，想要告诉全世界你在等这个器材。说真的，想像一下，当你认真运动时，如果有人在你旁边靠得很近，应该也会很不舒服吧？更不用提这样的小事，很容易就会影响到认真健身的表现。
规则8.不要佔用器材
为了确保每个人都能够使用到需要的器材，有些健身房甚至会硬性规定每项器材的使用时间，如果你做累了真的要休息，就离开吧，千万不要坐在上面滑你的 IG ！别忘了上面那点，你背后可能有人很火地在看着你，把你佔用的样子上传到他的限时动态了。
规则9.可以闲聊但不打扰
对很多人来说，健身房是一个舒服的地方，也是一个很好的社交场合，所以看到朋友，你当然可以打招呼，但不需要聊上十分钟八卦或是一起坐在长凳上讨论鬼灭之刃！当然，如果有人已经戴着耳机，请体谅他今天可能就是不想被打扰。
规则10.牢记你为什么要来健身房
每个人到健身房的动机或许不一样，但请别忘了大家来健身房主要就有一件事：运动。同样的大原则我们可以再提醒你一次：你可以做你自己想做的，但以不要干扰到别人为主。如果每个人都能够有这样的共识，大家才有优良的运动环境可以使用，也能让健身这件事更融入到你生活其中的一部分！
