1. 原地小跑步
每次在比赛开跑之前，参赛选手们都会聚集在起跑点前，没有太多活动空间。雷艾美指出，最基本且一定要做的是原地小跑步或高抬腿，这个动态暖身在空间狭小的场合相当有用。等动态暖身后身体热了，再开始做静态暖身。
2. 大腿前侧伸展
雷艾美表示，跑步最常使用到的是前大腿和后小腿，所以我会尽力以这个动作伸展我的前大腿﹕用手拉住单脚的脚踝位置，并尽量靠近臀部，保持平衡、膝盖靠拢，直立的另一隻脚可稍微弯曲，慢慢放下后换边重複相同动作。她提醒，如果平衡有困难可扶牆或椅子；进行时注意不要抓脚背，减少拉伤机会。
3. 高压腿&低压腿
高压腿可伸展到整条后大腿﹕站立双脚打开约两个肩膀宽，双手撑在大腿上，右腿伸直、左膝盖弯曲到右大腿内侧肌肉感到紧绷，停8-10秒；做完换边重複此动作。雷艾美强调﹕「这动作我一定要做，一整条（大腿后侧）完全都拉得到！后大腿开了，步伐才会跨得比较大、比较轻松。」
进阶可採低压腿：右脚完全下蹲，左脚伸直，感觉大腿后侧肌肉紧绷时停8-10秒。做完换边重複。此时后大腿及小腿能同时拉到，不过初学者或空间狭小的情况下，建议仅採高压腿。
雷艾美分享跑步穿搭重点
雷艾美在记者会上同时抢先体验Reebok的FLOATRIDE ENERGY，并穿上SMARTVENT系列服装。热爱跑步的她从一开始陪着妹妹跑，到后来征战各大赛事，从装备到暖身都有自己的一套标准：「当真正开始进入跑步领域，才发现有好的装备有多重要，尤其一双好的跑鞋更能事倍功半；我最在意的就是跑鞋的稳定性，要有好的抓地和牵引力，同时回弹能力也要好，Reebok FLOATRIDE ENERGY就完全符合这些需求，现在跑步都离不开它、回不去了！」。
谈到运动穿搭，雷艾美认为挑选重点应放在简约、透气、剪裁好看。她指出﹕「很多运动服都有透气问题，曾穿过排汗不好的上衣，在跑步时衣服太湿黏在身上、太重又不舒服，当时干脆把衣服绑在腰间继续跑。因此在透气和剪裁的选择上格外重要！我认为简单设计的款式就是最安全的选择，很推荐SMARTVENT系列」。
