亚瑟士14天个人运动挑战计画开跑
亚瑟士在推出时尚兼具机能性的NEW STRONG女性专属运动系列之际，同时鼓励女性持续运动不因疫情而中断，与专业体适能教练合作推出「14天个人运动挑战计划」，为女性运动爱好者规划专属的14天运动课表。让运动女孩们在防疫期间不论出门与否，都让自己保持在最佳状态、强化免疫力，以自信、勇敢的态度应变各种突发状况。
亚瑟士14天个人运动挑战计画即日起开跑，挑战计画包含跑步与各种能够在家轻松实施的徒手训练动作。只要参与挑战计划，在全台第一个马拉松赛事机器人LINE@「跑步吧」(@bijibot )上解锁以5项女性运动精神「自信」、「信念」、「闪耀」、「强壮」与「力量」设计的跑步任务，就能参与抽奖，将NEW STRONG系列全套装备带回家。
14天运动课表
Day1：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day2：
．棒式1分钟，重複3组
．单脚桥式左右脚各15下，重複4组
．1/2深蹲25下（半蹲时停顿2秒），重複4组
．弓箭步左右脚各15下，重複4组
．躺姿上捲腹15下，重複4组
．躺姿抬腿15下，重複4组
组间休息30-45秒Day3：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day4：
．棒式1分钟，重複4组
．肘撑侧棒式 左右脚各45秒，重複4组
．伏地挺身（屈膝）15下，重複4组
．躺姿脚开合15下，重複4组
．躺姿打水1分钟，重複4组
．躺姿上捲腹15下，重複4组
组间休息30-45秒Day5：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day6：
．棒式1分钟5组
．单脚桥式左右脚各15下，重複4组
．1/2深蹲加举手30下，重複4组
．后弓箭步 左右脚各20下，重複4组
．趴姿挺胸夹背15下（背夹紧停3秒），重複4组
．躺姿抬腿20下，重複4组
组间休息30-45秒Day7：休息
Day8：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day9：
．侧棒式（肘撑）左右脚各1分钟，重複5组
．侧棒加抬腿（肘撑）左右脚各20下，重複5组
．躺姿腹内外 左右脚各15下，重複5组
．趴姿超人15下（背夹紧停3秒），重複5组
．躺姿V字捲腹15下，重複4组
．躺姿抬腿20下，重複5组
组间休息30-45秒Day10：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day11：
．1/2深蹲30下，重複5组
．1/2深蹲加跳30下，重複5组
．波比跳（伏地挺身加跳）20下，重複5组
．单脚桥式 左右脚各25下，重複5组
．侧棒式抬腿（肘撑）左右脚各20下，重複5组
组间休息30-45秒Day12：以每公里8分59秒内的配速完成3K、5K、8K、10K或12K
Day13：
．棒式2分钟，重複5组
．V字捲腹20下，重複5组
．趴姿挺胸夹背20下，重複5组
．躺姿腹内外 左右各20下，重複5组
．躺姿抬腿20下，重複5组
．躺姿上捲20下，重複5组
组间休息30-45秒Day14：休息
资料来源／ASICS亚瑟士 责任编辑／Dama
