武汉肺炎（新冠肺炎）疫情持续延烧，根据董氏基金会食品营养中心提醒，顾好免疫力，除了吃好、睡好之外，运动也不可或缺。尤其是银发族更要保健自己。根据2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊的英国研究指出，规律适度的运动有助于增强免疫力和降低感染风险。
在2008年《European Review of Aging and Physical Activity》期刊的义大利研究指出，中等强度运动可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生活品质。然而运动有做就会有效果，有氧和肌力两种运动搭配效果最好。
有氧加上肌力训练好处多
有氧加上肌力训练除了能提升抵抗力，还有许多好处，如预防三高、降低体脂、增加肌力、预防骨质疏松、改善血液循环、提升新陈代谢、延缓大脑退化、让心情变好和预防失智等。而银发族、三高慢性病患者的抵抗力相对较弱，易受细菌病毒侵害，但体育署108年调查发现，银发族大多是做有氧运动，却常忽略了肌力训练。
有氧加上训练让银发族更健康
根据2016年《运动医学研究期刊》发表的研究显示，追踪银发族运动状况8个月后发现，只要有做运动，对降低体脂肪、血脂和提升肌力都有帮助。但合併有氧和肌力运动的组别，降低血脂的状况最好，三酸甘油脂可降低19%、总胆固醇可降低14.7%。另同期刊2018年发表的研究亦显示，银发族实施12周的有氧搭配肌力运动后，明显提升下肢肌力、腿部力量及步行速度，有助于降低跌倒、住院风险及死亡率。
银发族建议运动方式
根据专业医师建议，银发族们每周5天做半小时以上有氧运动，对身体较好。像是快走、游泳、慢跑、健行、排舞等，并搭配2天肌力运动，太极拳、瑜伽、重量训练等。在疫情期间，应避免人潮密集的团体课程，可至较空旷的户外或郊区健行。此外，银发族们请多摄取蛋白质和蔬果来增强自我防御能力、降低感染风险。
