制作减肥料理需先川烫或事先将食材油脂去除等，准备工作相当麻烦。最近流行的奶昔，蔬菜或水果的事前准备工作也意外的麻烦。接下来我们对于这样怕麻烦的妳，准备了「只需烤」的超简单食谱。「轻松就能瘦下」这种梦想也许能实现喔。
食谱1／山芋铁板烧
山芋泥对肠胃好且低卡是减肥最佳食材，但料理方法较少也容易腻。此时可将山芋磨成泥后放到加入橄榄油的平底锅烧烤，同时可享受到表面酥脆内裡柔软的2种口感，也可加入山葵酱油或沾面酱一起食用。
食谱2／蒟蒻排
超低卡且食物纤维丰富的蒟蒻是减肥的好朋友。将蒟蒻表面稍微切开后放到加入橄榄油的平底锅烤后即可完成。和大蒜或生姜一起烤能让风味加倍，或像照烧一样加入酱油或味淋调味。
食谱3／烤番茄
番茄含有丰富番茄红素可抗酸化，对减肥及抗老都相当有效。将番茄切成适当大小后放在烤网上烧烤，也是减肥时的人气料理。烧烤后可增加甜味比生吃还更容易满足，也可加入盐巴或葡萄醋来调味。
食谱4／豆渣鸡块
减肥中忍不住想吃的炸物和速食，此时可利用豆渣来制作成鸡块喔。将豆渣和鲔鱼罐头及鸡蛋溷合后以太白粉调整硬度，并制作成一口大小。以少量橄榄油在平底锅上烤后就可完成豆渣鸡块。
食谱5／烤水果
烤水果最近相当受到注目，将苹果、橘子、香蕉等喜欢的水果切成适当大小后，放在烤箱中稍为烧烤即可。水果在烧烤后可增加营养价值并且容易吸收及美容效果。完成后可淋上少量蜂蜜或椰子油。
以上介绍的都是「只需要烤」就可完成的简单食谱，不需麻烦手续也容易持续维持，请大家务必尝试看看喔。
