10 公里是 5K 新手跑者踏入半马进阶跑者的第一步，以一般跑者平均来说，如果身体健康且周跑量 24-50 公里，可在 50-70 分钟 ...

越野跑俗话说，凡有上坡必有下坡。吃了一肚子上坡，接著就是爽爽的下坡。许多跑者都把越野跑下坡视作为辛苦上坡后的奖励。但 ...