在世界上映创造惊人销售佳绩的神力女超人1984（Wonder Woman 1984），是改编自DC漫画旗下同名角色，正因为爆红也令人关注到片中女主角盖儿加朵（Gal Gadot）的逆天身材；其实在2017年神力女超人爆红的时候，盖儿加朵不科学的身材就已经受到质疑。
在当时她已经是一位32岁的2宝妈，但没想到3年后35岁的她再度演出神力女超人1984的角色，依旧维持惊为天人的身型与冻龄的外貌，甚至身材更加的紧实匀称，关于她如何保养并维持身材的秘诀，最近她的御用教练Magnus Lygdback就公布了盖儿加朵的5个秘诀，想跟她一样维持紧实身型的你就必须要仔细看完喔！
秘诀1.一周维持运动5天
有在运动的人都知道要维持体能与体态，除了饮食管理之外养成固定的运动习惯也不能缺少。盖儿加朵也同样养成一周必须运动训练5天的习惯，每次的运动时间都大约抓在1个小时内完成，在训练课表的安排上也会每天设定不同的肌群，并搭配上每天必练的核心肌群，才能让整体的线条展现的更加紧实。
秘诀2.蛋白质搭配碳水化合物
有许多的人为了要控制体重或是瘦身，都会採用减醣或低醣饮食法。但这个对于要保持充沛体能的盖儿加朵来说是完全不做的事情，但是在食物的挑选上Magnus Lygdback特别强调，蛋白质方面必须要选择优质的食物，例如草饲牛肉、羊肉或是鸡肉等原型食材，同时，搭配上小麦、黎麦、豆类或是麦片等複合性碳水化合物，最后搭配上大量的蔬菜及水果，除了可以让训练的成效提升还能维持精瘦的身型。
秘诀3.不以增肌为主要目标
在电影中我们可以发现盖儿加朵，并没有如同别的超级英雄角色一般拥有大块的肌肉，但却保有紧实的肌肉线条展现出迷人的曲线美感，这是因为她的训练菜单内尽量以保持体能及体态为主的运动，不以大量增加肌肉量为目标。
秘诀4.少量多餐的饮食法
在电影情节裡盖儿加朵有许多需要格斗的场面，因此必须要有充足的体能才能完成，所以她更不可能採用现在很夯的间歇性断食法来维持身型，反而採用少量多餐的模式，让自己一天的热量摄取分为5餐来进行，除了正常人的三餐之外，她还能在餐与餐之间安排丰富的点心时间。
秘诀5.餐与餐间的点心选择
由于一天需要进时5餐，因此在早餐中餐以及中餐晚餐之间都各有一次的点心时间，一般来说盖儿加朵在早餐与午餐之间会选择享用一盘简单的沙拉来当做点心，这个沙拉内包含有蛋白质提供的肉类再加上一些蔬菜及坚果；而中餐与晚餐之间的下午茶，则会选择补充一些鱼类的蛋白质搭配上蔬果一同食用，让整天的饮食摄取能更加的多元化。
资料参考／Instagram
责任编辑／David
