当我们在健身房锻鍊时，汗如雨下总是难免；即使出汗真的是再正常不过的事，但不可避免的，有些人却深受汗臭的困扰（无论是自己或是别人的）。到底为什么流汗会臭呢？气味是由汗水、皮脂、细菌、酵母菌和蛋白质在皮肤上的相互作用共同造成的，无论是汗臭或是需要谘询专业医疗帮助的体臭，今天就让我们来分享一些每个人都可以做的小撇步，只要培养一点简单的好习惯，就可以帮助你保持清新无臭！
1.锻鍊前后都要沖个澡
在前往健身房之前，建议先进行基本「清洁仪式」。 由于体味是由细菌引起产生的异臭，因此第一个步骤就是消除这些细菌，在锻鍊之前、之后都该进行快速淋浴，以防止出汗过多、残余的汗水滞留在肌肤上而引发异味。除了用温和的肥皂（或沐浴露）清洁身体中最容易引起异味的部位（如腋下、脖子、鼠蹊部和脚等）之外，在淋浴完成后，也要记得用毛巾擦干，以免湿气积聚。专业医师也建议，可以使用抗菌沐浴乳，帮助减缓细菌在皮肤上的繁殖，进一步消除可能产生的异味。
2.草本清洁用品
当涉及热瑜伽等容易让人爆汗运动时，一些草本商品比方茶树精油都具有相当好的去味功效。在锻鍊后，我们的汗水覆盖了一切，包括身体和瑜珈埝，汗水满满的房间绝对是滋生细菌的理想温床，除了使用草本相关的沐浴洗发乳之外，还可以在喷雾瓶中将几滴精油与水溷合，制成简单而有效的喷雾剂，来擦拭健身包和设备等。
3.补充水分
运动由于一直流汗，通常会引起脱水，而口干舌燥就会导致口臭！（别忘了，不只有体味，运动时大口「鼻吸嘴吐」的气息，也是可以很吓人的） 专业牙医 建议， 选择含木糖醇（可帮助增加唾液产量）而不含酒精（会引起更多干燥）的产品，能够有效抑止口臭的问题。
4.饮食选择的重要性
除了补充水分之外，吃进嘴裡的食物也很重要！你应该也知道，诸如大蒜和洋葱（气味强烈）之类的食物，不仅会有口臭，往往也会引起身体异味哦！除了减少会过度激活汗腺的辛辣食物外，还应减少过量食用任何散发出难闻气味的可食用食物。很多人在运动前都喜欢富含蛋白质的饮食，可以选择香蕉或燕麦代替鸡蛋，以避免口臭，但总而言之，也务必谘询专业营养师以取得最佳效果。
5.随身携带专用的干淨毛巾
除了水壶外，最好随身带一条毛巾到健身房在锻炼过程中使用，来擦干身体出汗的部位。为什么？通过保持身体（尤其是腋下）清洁干燥，可以防止散发出不好的气味。也请记住，每次运动完都要尽快洗毛巾！
6.穿着材质的选择
身体的异味会在缺乏通风的情况下发生，并且让汗水会积聚在皮肤上。棉花是一种透气的织物，可以透气，从而阻止水分积聚、并因此防止异味。如果你仍然想选择含有聚酯的吸湿排汗面料，只需确保在锻鍊后立即换上透气的衣服即可。 从健身的角度来看，紧身的衣服很棒，但它们也会导致汗水长时间停留，从而产生细菌和臭味。还是建议可以多花一点点钱投资在性能增强的面料、吸汗型并透气的棉或棉溷纺面料，可以在运动时让身体保持舒适干爽。
7.善用止汗剂
止汗剂可有效控制体味，建议选择具有天然成分的成分，例如绿茶提取物，蓖麻油或芦荟凝胶。
8.衣物清洁剂的选择
脱下衣服后，重要的是要确保「正确洗淨衣物」。就算身体洗干淨了，但穿上不干淨的衬衫和裤子仍会携带污垢和细菌，而这些污垢和细菌可能会重新附着在皮肤上，而有时衣服洗干淨了也不一定能杀死残留的细菌。洗衣服时也可选用抗菌的洗衣精，如果衣服特别有臭味，也可以在洗涤时添加一点白醋。
