加拿大女性健身教练一小时完成730下波比跳打破世界纪录

对于有在健身或从事运动训练的人来说,波比跳(Burpees)这个结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃三大动作的训练动作,绝对不是一个轻松的项目,尤其,我们在前一篇文章「高效燃脂必做动作Burpees波比跳」中有特别介绍,在第二次世界大战这个动作,曾经被美军拿来当作测试士官兵体能是否良好的指标,在当时以一分钟41下为优秀27下为较差。然而,这个训练动作延伸至今,也有许多的人把它拿来当作间歇性训练之一,并强调可以採用短时间燃烧较多的脂肪来做为减脂训练项目,但你认为Burpees的训练强度你可以连续跳多久?接下来,我们将介绍今年打破Burpees世界纪录的38岁加拿大女教练,她一小时总共跳了几下呢?

来自加拿大安大略省的38岁女性私人教练艾莉森·布朗(ALISON BROWN)打破Burpees世界纪录!

这位来自加拿大安大略省的38岁女性私人教练艾莉森·布朗(ALISON BROWN),在一个小时的时间内总共进行了730下完整的波比跳(Burpees)动作,这项历史性的创举在今年的7月12号完成,并在12月中被金氏世界纪录 (Guinness World Records)官方正式登录,超越之前709下的纪录获得冠军头衔。

然而,艾莉森并特别表明,会尝试进行这项这项挑战有两个原因,其中一个就是这项训练动作能牵扯身体超过70%以上的肌肉群,因此,在平常她就十分喜爱这样的训练动作;另一个原因主要是因为年初由于COVID-19(新冠肺炎)疫情的大流行,让她不得不关闭经营的健身工作室。同时,也为了能向三个儿子展现出「只要坚持努力就能完成自己的目标」的精神,可以说是言教与身教的模范。

健身教练艾莉森·布朗完成一小时730下波比跳(Burpees)抱着儿子喜极而泣!

然而,要完整的完成标准的730下波比跳(Burpees)动作,并非是一件简单的事情,艾莉森在接受採访时也特别强调,她从0开始跳直到600下之前都还觉得轻轻松松,但在经过600这个门槛的时后,就开始出现跑者所谓的撞牆期现象,而在现场的观察员詹妮弗·芬顿(Jennifer Fenton)对她说了一句话:你已经完成了600下难道就要放弃?只需要再109下就可以超越之前女子一小时Burpees的纪录!也正因为这句话,让艾莉森收拾起即将放弃的念头,并于58分钟的时后打破原先的709下纪录,最终于一小时内完成了730下的新世界记录。

如何做Burpees的6个基本步骤:

1. 站姿:保持自然站姿,身体站直,膝盖微弯。

2. 下蹲:蹲下后将双手撑于地面,并与肩同宽。

3. 后蹬地:用力将双腿同时后蹬,身体呈现伏地挺身的预备姿势。

4. 伏地挺身:完成一个伏地挺身的动作。

5. 屈腿收腹:将腿收回并屈腹,回复到下蹲的姿势。

6. 上跳:将双手往上伸直,收小腹用大腿肌肉将身体往上跳跃。

资料参考/Guinness World Records、CBC

责任编辑/David

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