优先考量体型
简单来说，如果你是以体型做为最优先考量的人，就会将低体脂率和肌肉线条放在第一位，为了能达成这样惊人的视觉度，就是必要非常的严格控制饮食并採取脱水这样极端的方式，让身体能呈现出最完美的样子。然而，这样的做法就可能会影响身体的激素分泌；造成常听见的饮食失调症（Eating Disorder）甚至于伤害我们的肾脏，因此，想要达成这样极端的体型展现与健康这件事就会产生一些冲突的状况，另外，在控制饮食或热量的过程中，也会影响到日常体能的展现，相信这点有经历过减脂的人就会了解。
优先考量健康
那如果你的目标就只是要让身体健康一点的人，基本上你就会採用较为和缓的训练模式以及轻松一点的饮食管理，因此，那种高风险的训练及极端的饮食管理就不可能出现。体形方面如上述提到的，极端的体形需要极端的饮食控制，而这也是不利于健康的。
优先考量体能
这类的人跟追求健康者刚好相反，他们必须以不断地探索身体极限，在过度训练的边缘与运动伤害之间相互拉扯，甚至于使用药物来增加体能以达成训练的效率，而且，体能目标一但设定清楚，在体型方面就必须做出让步，例如马拉松型的选手身体不会有太多大型壮的肌肉，而力量型的选手则很少会有块垒分明的腹肌，因为他们必需要有充分的能量才能展现力量。
从以上这三个目标来看，怕受伤而从不做到力竭的人、为了赛事金牌而训练到浑身是伤的专业运动员以及为了健美比赛造成经期溷乱的女性健美选手，都是为了他们自己所设定的目标而做出了选择，但这也是一种极端的桉例同时也是三者无法兼具的例子。
拥有六块肌真的健康吗？
讲述了这么多，我们还是回到最初要探讨的题目「练出六块肌就表示身体比较健康吗？」，答桉是看情况！如果你採用的是充足的热量摄取，并採用高纤维、高蛋白、低加工饮食以及设计良好的运动训练计划，成功的让体脂率降低肌肉量增长，进而展现出令人羡慕的六块肌，那么这就意味着拥有健康的身体。反之，如果是透过节食、厌食、停经、过量训练以及使用非法药物的方式，那么拥有六块肌对于身体来说就是不健康的展现，所以，千万不要为了快速拥有六块肌而失去了健康。
资料参考／healthline
责任编辑／David
