性爱是人类的本能，但某些姿势需要靠足够的体能和技术才能完成，例如需要肌力和敏捷性。虽然良好的性生活最重要是沟通和经营，但有数据显示，运动训练可增加一定的精力并增强「性唤起」，且运动是脑内啡的重要来源。以下专家们推荐 12 招健身训练动作，让你的身体能驾驭各种姿势、为下一次性爱做准备！
12 招健身动作 让下一次性爱表现更强、更愉悦
本文训练招式你可以自行选择，并制定适合自己的次数、组数和时间；或者，你也可以参考下方步骤操作︰
1. 首先用20个开合跳进行热身，接着进行 30 秒椅式（Chair Pose）
。
2. 完成每招的建议次数，各招之间休息 1 分钟。
增强核心力量 让你更随心所欲地控制身体
结实的核心肌群能保护嵴椎、降低受伤风险、改善身体控制，并帮助男性勃起增长勃起时间。
1. 棒式 Plank
棒式可能会让你在健身房累到该该叫，但也能帮助你行房时开心呻吟。因为能够撑起自己的身体，可帮助你站在上方体位时更持久。
步骤1︰
双手掌在肩膀正下方撑地，双脚与肩同宽，以脚趾和手掌触地支撑。
步骤2︰
腹部紧缩、臀腿用力支撑身体重量，让头到脚呈一直线。维持1分钟。
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