瘦身不减胸，3招训练动作帮你提升胸围尺寸

夏天是不少人展露身材的时候，许多女性们除了想拥有小蛮腰之外，丰满的胸部同样是不可少。然而在减重之于，也会担心胸部是否缩水，除了靠饮食保养外，还可以透过运动来增加上胸的份量，透过适量的胸肌训练，也可以让胸部看起来更饱满，更有膨胀的效果。

哑铃仰卧推举 Dumbbell bench press

STEP 1 平躺在训练板上，双手握住哑铃。

STEP 2 吸气时，将双手垂直往上举，停留3～5秒，吐气时再回到起始位置。

上斜飞鸟 Incline fly

STEP 1 斜躺在45度的训练板上，双手握住哑铃高举。

STEP 2 吸气时，将双手缓缓打开，停留3～5秒，吐气时再回到起始位置。

仰卧哑铃过顶举 Dumbbell pullovers

STEP 1 平躺在训练板上，双手握住哑铃放在头顶。

STEP 2 吸气时，将双手高举于胸上，停留3～5秒，吐气时再缓缓放置在头顶。

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资料来源／Womens health

责任编辑／妞妞