健身与健美最好的状态就是取得视觉上的平衡！无论你是否已经开始进行训练，你一定都会发现自己身体的肌力与肌肉量都会有些许的落差，有的人胸部卧推力量大但腿部推举却无法推太重，这就表示你的身体肌力成现失衡的状态。身体无论是外观或是力量，对称都是呈现强大体态的真实定义，当你的身体线条与肌肉量展现出平衡的时后，那么就很容易吸引大众的目光，除非你想被认为是有大手臂却没有胸部的傢伙！
要建立出对称的体态是一个不简单的过程，因为，你必需要随着许多的过程来更了解自己的状态，最关键的因素就是你要先注意到自己的弱点，你永远都不会缺乏加强自己优势的部位，但都会轻易的忽略自己的弱点而不去加强，这样就会导致整体的发展出现不平衡的状况。
然而，对称不仅仅只有左右两边，还有从上到下的比例，相信没有人愿意让自己的身体一侧明显的变大或变小，但是由于我们人都有所谓的惯用边，例如你比较习惯使用右手，则你身体的右边就会比左边更加的强大，因此，由于我们的习惯会让右手比左手更加频繁的使用，所以，就会造成左边的肌肉比佑边的肌肉发展较慢也会较小。
接下来我们将要为你介绍，如何让身体练出平衡点的2个关键点。
关键1.观察身体比例
这一步将十分的重要，因为，你的训练将决定哪些肌肉群需要以什么顺序来生长，例如你的胸部随便训练都很容易成长，但腿部无论怎么训练都停滞不前，这个时后记会需要调整你的训练顺序。因此，首先你必需要先照镜子看看自己的身体，有哪个地方明显的比例较大或较小，并询问自己以下的问题：
1.你的上半身肌肉量是否与下半身接近?
2.从左到右仔细的观察是否有明显的大小差异?
3.你有发现自己肌力或肌耐力的弱点吗?
4.你身上最强壮的肌群为何?
关键2.自我训练调整
当你回答完关键1的问题之后，就该要开始来设定序练的次序，这时应该要优先考虑训练身体较弱的部位，例如你的小腿是最弱的部位，但胸部肌群是最强的，那么你的训练应该要排成这样：
1.小腿（最弱）
2.腿部
3.背部
4.手臂
5.肩部
6.胸部（最强）
接着，在进行日常训练时，你首先要将大部分训练动作和运动量放在身体的1-3部分，因为，前三项将会是你身体肌肉最弱的部位，比需要多加训练与刺激，在理想的情况之下，经过循序渐进的训练之后，这些弱项部位就将会开始改变，但是如果你渐渐发现小腿肌肉或肌力开始成长，而胸部肌肉开始停滞的时后，那么你就该将训练顺序改成下列这样：
1.小腿（有进步但还是最弱）
2.胸部
3.腿部
4.背部
5.手臂
6.肩部
这样的训练方式不见得每个人都一样，你必需要对身体进行全面的盘查，找出最弱最该加强的部位之后，并开始进行训练课表与顺序的安排，这个时后单关节的独立式训练，将可以帮助你较弱的部位肌肉获得发展。
结论
要拥有完美比例并对称的身型并非一蹴可几，它需要经过不断的评估与调整训练才能完美的改进，因此，你必需要随时随地的照镜子并仔细的记录，自己每个部位肌群的反应与成长，这样才能将自己的身型像艺术品一样的打造出来。
资料参考／muscleandfitness
责任编辑／David
