有养成固定的运动习惯真的可以让人变得更加年轻!不知道大家是否还记得从2014年饰演了漫威漫画美国队长2角色「酷寒战士」，声名大噪的美国演员赛巴斯汀·史坦（Sebastian Stan）。近日在《星期一（Monday）》中大尺度全裸的演出，意外展现出充满肌肉线条的身材引发网路的热搜讨论，然而，现年38岁的他是如何透过4个技巧维持住结实的体态？现在就让我们赶快看下去吧！
技巧1.只吃原型食物并均衡饮食
相信有许多的人都知道想要身体健康就必须要多吃食物的原型，赛巴斯汀·史坦也透露出自己一天会进食8餐，所以他也建议以适当的食物原型加上固定的时间和均衡的饮食，作为管理饮食的关键要素，如果你是为了维持身材刻意的减少食物的份量，即使採用正常的饮食也容易造成摄取热量和营养的不均衡，同时，也会让日常生活与运动训练的成效大打折扣。因此，最正确的方式就是设定好适当的热量摄取，并养成固定时间的进食，才能让体态维持到最佳的状态。
技巧2.喝杯黑咖啡并空腹训练
对于运动训练之前要先进食还是空腹训练这件事，充满着许多的争议和讨论。但赛巴斯汀·史坦自己表明喜欢一早起床先来杯黑咖啡并进行空腹训练，他认为这样的方式可以有效的将体内脂肪转化为能量，让减脂的效果更加的提升。
技巧3.追求正确的训练动作
有许多从事健身训练的人，对于运动的组数与次数十分的在意，这点对于赛巴斯汀·史坦来说并不这样认为。他表示与其追求盲目的训练数字，不如专注于每个训练动作的正确性，尤其是针对他最喜爱的拳击和重量训练上。
技巧4.运动后适度的按摩放松
运动后採用磙轮进行肌筋膜的放松是巴斯汀·史坦每次运动后都会进行的动作，他特别强调运动训练后肌肉与肌筋膜容易造成紧绷，如果没有透过适度的放松和舒缓，将会影响肌肉的发展与训练的效率，因此，他十分的坚持每次运动完都要进行一连串的放松动作。
结论
除了要养成良好的运动训练习惯之外，还要正确且适当建立饮食管理与训练观念，就算已经接近中年的赛巴斯汀·史坦也能让身形和颜值维持在水准之上，所以，如果你想让自己变得更加年轻有活力，就必须要持续的运动并摄取正确的食物。
资料参考／instagram、digitalspy
责任编辑／David
